Ojo con lo que toman: sueros y bebidas deportivas no son para el consumo diario

Se ha vuelto común ver sueros de rehidratación oral y bebidas hidratantes para deportistas en tiendas, colegios y hogares. Se consumen sin tener claro para qué sirven realmente y sin saber que su consumo cotidiano puede traer riesgos para la salud.

¿Qué son y para qué sirven?

Sueros de rehidratación oral Como: ELECTROLIT®, PEDIALYTE® ACTIVE 30 MEQ®, HIDRAPLUS® 75 CON ZINC, entre otros.	Bebidas hidratantes para deportistas Como: Gatorade, Powerade, Suerox, entre otros.
Son medicamentos de venta libre, diseñados para tratar o prevenir la deshidratación causada por diarrea, vómito, fiebre alta u otras condiciones de salud (Invima).	Son bebidas ultraprocesadas,  elaboradas para reponer líquidos, electrolitos (sodio, potasio) y energía en contextos de ejercicio intenso y prolongado (más de 60 minutos o en casos de sudoración intensa) (Invima). Pueden contener aditivos como saborizantes, colorantes y acidulantes.

¿Qué consecuencias tienen para la salud?

Su consumo habitual por niñas, niños, adolescentes, madres gestantes y lactantes fuera de las situaciones para las que fueron diseñados puede generar:

Suero de rehidratación oral

1. El exceso de sodio en la sangre, especialmente en niñas y niños pequeños, puede afectar su equilibrio corporal.
2. Sobrecarga renal y problemas en los riñones por el consumo de sales durante un tiempo prolongado.
3. Durante la gestación, puede afectar la salud de la madre y del bebé, especialmente en mujeres con hipertensión, preeclampsia o enfermedad renal. Debe usarse únicamente bajo indicación médica.

Bebidas hidratantes para deportistas

• Alto contenido de azúcares o presencia de edulcorantes, que aumentan el riesgo de caries, sobrepeso, alteraciones de la microbiota intestinal y resistencia a la insulina.
• Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Consumo innecesario de sodio, cuando se realizan actividades físicas leves o cotidianas, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial.

¿Qué tener en cuenta como madres, padres y cuidadores?

1. El agua siempre es la mejor opción
   Es excelente y suficiente para la hidratación diaria, en actividades normales, ejercicio leve o moderado. Es importante promover su consumo habitual en niñas, niños y adolescentes; ni el suero ni las bebidas hidratantes deben desplazar su consumo.
2. Diferenciar suero de bebida deportiva
   Para que las usemos en las situaciones correspondientes:
   1. Para esto es importante leer siempre las etiquetas: Los sueros deben indicar claramente que son medicamentos y no una bebida común. Las bebidas deportivas deben mostrar su información nutricional y no prometer beneficios médicos ya que no curan ni previenen enfermedades.
   2. No dejarse engañar por su publicidad: Estos productos suelen tener publicidad llamativa, llena de colores, celebridades deportivas, entre otras tácticas para atraer a niñas, niños y adolescentes. Es necesario tener un pensamiento crítico frente a estás tácticas engañosas y exigir siempre información clara y veraz.
3. Usar el suero únicamente cuando sea necesario
   En casos específicos de diarrea, vómito o fiebre, siguiendo instrucciones médicas
4. Bebidas deportivas sólo en contextos específicos
   No deben reemplazar al agua y solo son útiles en ejercicio intenso y prolongado (más de una hora) con alta sudoración, como entrenamientos muy exigentes o competencias largas
5. Ante dudas, consultar
   Si una niña o niño presenta síntomas persistentes de deshidratación o enfermedad, lo adecuado es consultar al personal de salud, no automedicar.

Cuidar la hidratación de niñas, niños y adolescentes no se trata de consumir más productos, sino de usar la información adecuada en el momento correcto. Si identifica un suero o bebida ultraprocesada que publicita usos fuera de situaciones para las que fue diseñada, repórtelo en teprotejocolombia.org, como “publicidad nociva”.

Con información: Red PaPaz.